Když jsem loni v létě (srpen 2016) začínala cvičit s Leničkou masochistkou (konečně jí můžu udělat pořádné promo a zmínit i její webovky www.stenie.cz), věděla jsem, že jsem na počátku něčeho úžasného. Na počátku cesty za tělem, které jsem nikdy neměla, a o které jsem do té doby snad ani nestála. Ovšem moje vnímání a priority se se srpnem 2016 dost změnily. Začala jsem vnímat cvičení a posilovnu jako něco, co mě doslova naplňuje, ne jen pouhý koníček, ale životní styl. Něco, o čem už teď vím, že pokud se toho budu muset někdy vzdát, bude mě to velmi velmi mrzet. Ale to se snad v nejbližší době nestane. Aktuálně své tělo vnímám skoro jako domácího mazlíčka. 🙂 O toho se taky staráte, jak nejlépe umíte. Krmíte ho vybraným krmivem, pečujete o něj s láskou a snažíte se o co nejdelší životnost. A vlastně díky tomu poslednímu bodu jsem Leničku požádala o koučing.
Důvod na začátku byl jasný – vychýlený trapézový sval a bolavá záda. Leňu jsem za dobu návštěv naší Old Style Gym posilovny velmi dobře poznala a tak jsem věděla, že je to odborník na slovo vzatý. Velmi dobře rozumí tomu, co dělá, od stravování přes tréninky až po masáže. A to, co dělá, dělá velmi precizně a mnohdy i více než na 100 %. Máte cíl? Ale nevíte jak na něj? Tak přesně proto tu je. Nebude to snadné, a občas to bude bolet (hodně), ale bude to stát za to. Důkazem toho všeho jsem já. Aktuálně s ní trénuji již 5 měsíců, a lituji, že jsem do toho nešla dříve. Ale občas prostě musíte padnout na hubu (třeba si domrvit trapéz O:-)), abyste viděli jasněji. A pořád si myslím, že jsem prozřela docela brzy. 🙂
První měsíc byly naše tréninky spíše taková hra – testovaly jsme, co tomu mému tělu vyhovuje, zda cviky zaměřené spíše na zvýšení tepové frekvence (většinou blbiny na TRXách s vlastní váhou – a že nejsem žádný drobeček, aktuálka je 70 kg při 172 cm) nebo naopak silové cviky zaměřené na rozvoj svalů. A i když jsem zvládala dobře obojí, časem jsem chtěla více. Právě díky (teď už zrušenému) Instagramu jsem prozřela do světa českého fitness a osvojila si představu symetrického, osvaleného těla. Bikina ze mě nikdy nebude, tato soutěž se mi příčí, a nemám k tomu ani predispozice. Do vínku mi byla nadělena postava spíše mužského vzezření, ale naštěstí s vosím pasem. Takže mám silné nohy, větší hýždě, malé (spíš žádné) poprsí, ale k tomu všemu úzký pas. 🙂 Vždy jsem říkala, že nohy mám po taťkovi. Jeho maminka mi zase říkala, že zadek a nohy budu mít vždycky, že to my Macákovi máme v genech. A na nohách makám odjakživa (než jsem přičichla k posilování, X let jsem cvičila s přestávkami domácí programy typu Shaun T / Jillian Michaels).
I díky tomu jsem měla nerovnoměrně rozvinuté svaly. Zatímco vršek byl ochablý, nohama jsem mohla roztlačit snad i to auto (zatím ale neotestováno). No a proto jsme se doposud ve trénincích zaměřovaly z velké části i na vršek. Nejprve klasickými split tréninky s nízkými váhami (každý trénink jsem cvičila jinou partii vršku a separátně i spodek). Poté (v prosinci 2016) full-body tréninky s postupným zvyšováním vah (zde se jednalo o to, že každý trénink jsem cvičila všechny tělesné partie, čili záda, ramena, prsa, biceps, triceps, přední nohy a zadní nohy). Tento způsob tréninku měl obrovský vliv hlavně na rozvoj svalstva a síly ve vrchní části těla. Sice si pořád přijdu slabá jako moucha, ale na hrazdě už konečně bojuji se svojí vlastní váhou (i když s Leninou pomocí :-)). No ale soustředění se na vršek zase vedlo k zanedbávání spodní části těla. I když jsem měla každý trénink cviky na nohy, nestačilo mi to. Moje nohy byly doposud zvyklé makat (o to víc v mých začátcích v posilovně, kdy jsem je drtila každý trénink těžkými dřepy). A proto jsem se Leni svěřila, že bych svůj plán na leden chtěla mírně změnit a zkusit si něco jako #EverydayIsLegday challenge. Většinou se tento hashtag nebere až tak doslovně, používá se tehdy, když každý trénink cvičíte i nohy. Už to ale neznamená, že je cvičíte 7 dní v týdnu. No, já se netajím tím, že když mám cíl a správné vedení, jdu si za svým, což jsem si potvrdila hlavně v posledních měsících v posilovně. V plánu bylo tedy cvičení nohou každý, každičký den, byť lehce. Prostě jsem chtěla mít nohy pořád v zápřahu. Těžce s vlastními tréninky, které provádím o víkendu, když hlídám posilovnu. A doplňkově právě s Leňou a její kreativitou (bohudík je na šílené kombinace cviků přímo génius, ale když naopak zvolí nějaký standardní cvik jako např. předkopy, můžu si být jistá, že z toho stroje odlezu po čtyřech – vyzkoušeno).
A jak se mi vedlo? Ze začátku to šlo hladce a moje nohy si chrochtaly blahem, ale jelikož mě v půlce ledna skolila (opět) chřipka, byla jsem nucena svoji challenge přerušit. 🙁 S chřipkou jsem se setkala již o Vánocích 2016 a také v listopadu 2016, kdy jsme byly s mými děvčaty v Londýně. Proto jsem si řekla DOST, žádná další chřipka už nebude a tato se pořádně vyléčí a vyleží. I z toho důvodu jsem zavítala k doktorovi, u kterého jsem nebyla už cca 7 let. :-/ Ale občas je potřeba podstoupit oběti, o to víc, pokud máte vysoké cíle a tyto cíle chcete splnit. Dnes (26. 1. 2016) mám již “jen” rýmu, ale stále odkašlávám, takže do posilovny zavítám až příští týden.
V souvislosti s #EverydayIsLegday challenge jsem chtěla podstoupit i čtyřtýdenní minicut. No bohužel i na ten jsem rezignovala. Ze začátku nemoci mi nebylo dvakrát do zpěvu a měla jsem pocit, že tělo na mé minicut stravě strádá (aby ne). Proto jsem se rozhodla dát mu to, oč si žádá – jídlo, vitamíny, hory ovoce a medíkových čajíčků. A vyplatilo se. Sice ze mě není žádná Twiggy, kterou jsem se měla po minicutu stát (pokus o špatný vtip), ale i tak jsem se myslím dost krotila. Špíček na břichu stále mám, ten se mnou půjde i do horoucích pekel. Nicméně bych řekla, že na celkové tukové zásobě šlo něco málo dolů, stejně tak ale i na té svalové. 🙁 Hold takový je život, jednou jste nahoře, a z toho hned zase dole. Ale o to větší bomby pojedu příští týden, kdy zahajuji challenge novou, a tentokrát i s minicutem tak, jak má být. 🙂
Tak #staytuned, bude to stát za to. 🙂
GG
Poznámka z 19.03.2017:
K vyhodnocení #EverydayIsLegday challenge se ještě dostanu, ráda bych tento způsob posilování porovnala s tréninkovým splitem, který chystáme na období od 20.03.2017.
Napsat komentář