Můj milý deníčku,
další týden objemovky za námi a nastal čas na nějaké to shrnutí. A když nad tím tak přemýšlím, tak vlastně ani není co shrnovat. Vše probíhalo tak, jak mělo. Vše, kromě mojí stravy. 🙄 Neodpustila jsem si totiž testování těch božských Lucky Alvin másel (příchutě mléčná a bílá čoko), které se šíří Instagramovou fitness komunitou doslova jako lavina. A varuji vás, pokud milujete ořechová másla stejně jako já, a hlídáte si příjem, budete mít problém, a to sakra velký! Jen tak pro zajímavost – moje 330 g skleničky vydržely DVA dny!! 🙈😭 A jelikož mám špatné svědomí, nákup dalších skleniček už se opravdu konat nebude (promiň Alvine 😔), naopak se bude pořizovat osobní váha, která na mě bude působit jako pomyslný bič – i když vím, že váha je jen číslo, opravdu nechci na konci roku vypadat jako čuník, proto je potřeba přitáhnout otěže.
Ale zpět ke cvičení. 😇 Takže jsme s trenérkou společnými silami absolvovaly druhý (a první ostrý) týden objemovky. V našem tréninku došlo k pár změnám – Leňa teď cvičí ráno, a já večer. A už začínám chápat, proč je většinou v posilce narváno právě v tuto denní dobu – pod těmi světly to tělo, respektive svaly, vypadá úplně jinak. 😅 … Opětovně zažívám pocity svalovky, a domů chodím krapet KO. 😪 A jak jsem si myslela, že tento stav pro mě bude ideální, protože budu v noci spát jako dudek, mýlila jsem se. Stále se v noci po dvou hodinách budím. Jelikož před spaním hodně piji, chodím pak do tajemné komnaty vykonávat potřebu, ale často se stane, že už nezaberu. 😕 Nejprve jsem si myslela, že za to může přerušovaný půst, který jsem v rámci diety praktikovala, a že bude chvíli trvat, než se mé tělo zmátoří. Nicméně tento způsob stravování už cca měsíc nepraktikuji, a spánek stále nikde. 😔
Druhý týden objemovky mi ukázal, že mi značně zesílila záda i přesto, že jsem neustále tvrdila, jak je mám slabá. To už teď není pravda. 🙈 A spolu se zády zesílily také moje bicepsy (o tricepsu nemluvě, ten je již pověstný), které byly ještě půl roku dozadu jako mátohy. Teď už konečně vnímám, že tam nějaké svaly (a dokonce i silné) jsou. 😁 Co už tak silné není jsou moje prsní svaly. I když jsou větší, než bývaly, sílu mi nepřidaly. Na benchpressu sice váhy navyšujeme (aktuálka je 65 kg, maximálka 75 kg), ale pořád mám pocit, že mě ta osa jednoho krásného dne zalehne. Což je v kombinaci s mým vypínacím pravým prsním svalem a přední deltou docela dost možné.
Ale kašleme na vršek, it’s all about that legs! 💪 Jak jsem avizovala již v předchozích článcích, mívám teď každý pátek těžký legday, což v mém podání znamená dřepy, dřepy a mrtvoly. A rovnou v supersériích. Rozhodla jsem se totiž, že dám na prdel předním/čelním dřepům (protože ty zadní mi prostě nevyhovují a nevidím v nich takový efekt), takže bych se do konce roku ráda dostala na nějakou ucházející váhu – chtěla bych totiž supersetovat přední a zadní dřepy zároveň, ale tak, abych nemusela zabrat dva stojany. I když mají moje nohy kapacitu na podstatně vyšší váhu, navyšování mi nejvíce brzdí úchop – stále jsem si ještě neosvojila držení osy takovým způsobem, abych se buď nedusila a nebo to netahala zápěstími. 🙈
Musím vám však říct, že tady ty páteční legdaye jsou opět to pravé ořechové pro moje hýžďáky 🍑. Konečně se totiž maximálně soustředím na provedení cviku a je to opravdu znát. Takže sice cvičím o něco delší dobu, protože každý cvik, každé opakování pořádně prociťuji a opravdu hodně dbám na techniku, ale o to víc to poté cítím další dny (takže třeba dnes cítím vnitřní stehenní svalstvo, kterému jsem dala zabrat při snožování, a také prsa, ale pššt). A důležitost postoje si uvědomuji i v běžném životě, např. při chůzi do schodů – běžně jsem totiž do schodů chodila v předklonu, teď se rovnám a mám podsazenou pánev. ☺️
No, a to je opět z týdenního fitness updatu vše. ☺️ Nějak mě přes bolest hlavy stále nenapadá nic originálnějšího, než to, co jsem napsala výše. A uznávám, že to není můj nejlepší článek, ale snad mi to odpustíte výměnou za tento recept na božskou obědovečeři, kterou jsem dnes testovala (není totiž nad to nakoupit si dýně a pak na ně měsíc a půl nesáhnout). Jednoduchá a chutná tak, že i můj tatínek ji ocenil. 🙈
Tak se mějte krásně a zase někdy příště!
Gábi
Napsat komentář